Tips

«National Geographic» reveló algunos consejos más útiles para una situación semejante.

1. Los residentes a lo largo de la costa deben preparar planes de evacuación antes de que se emita una alerta, incluyendo identificar un refugio seguro y la ruta más rápida para llegar a él.

2. Almacenar suministros de emergencia, incluyendo comida, agua, ropa de protección, medicamentos, pilas, linternas, documentos importantes, mapas de carretera y un depósito completo de gasolina. 

3. Durante la tormenta, hay que mantenerse alerta a los avisos de autoridades locales por la radio o la televisión.

4. Observar con los propios ojos el desarrollo de la tormenta y no creer ciegamente a las predicciones.

5. Si te ves obligado a capear una tormenta es primordial buscar un edificio seguro y lo más resistente posible y apártese de las ventanas, que son muy peligrosas en situaciones semejantes. 

6. No hay que olvidar que un periodo de calma durante un huracán suele corresponderse con el ojo de la tormenta, no con su fin. Por ello, siempre es aconsejable esperar a que las autoridades informen de que el peligro ha pasado antes de aventurarse a abandonar un refugio.

                                                           

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Cinco alimentos para fortalecer los huesos

Los huesos necesitan calcio para mantenerse fuertes y la Vitamina D es necesaria para la absorción de ese calcio. Los cinco alimentos que aparecen a continuación son útiles para incrementar la ingesta de vitamina D.

1. Salmón

Se todos los alimentos, el salmón es el que contiene más vitamina D. Además del salmón, el atún es también rico en vitamina D, ya sea fresco, congelado o enlatado.

2. Leche

Tanto la leche entera como la desnatada contienen mucha vitamina D. La leche que se vende actualmente en el mercado ha mejorado el contenido de vitamina D.

3. Huevo

Los huevos son una fuente inagotable de nutrición. La yema de huevo contiene mucha vitamina D, y la clara es rica en proteínas de alta calidad.

4. Setas

Después de exponer nuestro cuerpo a la radiación ultravioleta durante varias horas, el contenido de vitamina D en las setas blancas se multiplica por cuatro. Antes de comer setas, se recomienda tomar el sol.

5. Gambas
Las gambas son ricas en ácidos grasos omega-3 y proteínas, además de bajas en calorías y grasas.

                                                          

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Cómo quit

ar los malos olores de la vajilla y cubertería

Introduce varias cáscaras de limón o naranja, o algunas gotas de vinagre en un recipiente con agua, luego lava la vajilla y la cubertería en esa agua y el olor desaparecerá. Además esto hace que la vajilla y el metal de los cubiertos brillen aún más.

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Cuatro alimentos que se deben tomar con leche

Chocolate: no se debe tomar leche con chocolate. Afecta a la absorción de nutrientes ya que la proteína de la leche reacciona en contacto con el oxalato del chocolate.

Azúcar: no se debe añadir azúcar a la leche. La lisina de la leche reacciona en contacto con la fructosa, lo que produce sustancias tóxicas.

Zumo: no se debe beber leche junto con zumo. La mezcla produce mayor cantidad de sedimentos de caseína y causa dispepsia.

Naranjas: no se debe comer naranja después de beber leche. Comer naranjas justo después de beber leche afecta a la absorción de nutrientes ya que el ácido de la naranja se mezcla con la proteína en la leche.

         

                                                           

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Tips para todos los días

Agua

- Arregla llave, excusados o tinacos que goteen. Una pequeña gota es mucha agua con el tiempo.

- Lava el auto sólo cuando sea necesario y utiliza sólo una cubeta y un trapo.

- Instala llaves ahorradoras.

- Cuando te bañes, cierra la regadera mientras te enjabonas y pon una cubeta mientras sale el agua caliente.

Energía

- Utiliza focos ahorradores y no dejes la luz o aparatos eléctricos encendidos cuando no los uses.

- Si vives en un lugar caliente, apaga la calefacción durante la noche y mientras te encuentras fuera de casa. Además, siembra plantas y árboles de la región, para mantener fresco tu hogar.

- Si vives en un lugar frío, aísla tu casa contra la pérdida de calor.

- Evita usar el auto —camina, anda en bici o en transporte público.

- Evita aquello que requiera pilas o baterías (o utiliza pilas recargables).

- Compra productos locales —es bueno para la economía local y ahorra energía porque los productos no han viajado por todo el planeta para estar a tu alcance.

Tóxicos

- Utiliza alternativas no-tóxicas de limpieza en casa.

- Amuebla tu casa con muebles elaborados con fibras naturales, madera certificada, metales y vidrio.

- Evita usar policloruro de vinilo (conocido como PVC o vinil) El ciclo de vida entero del PVC contamina el ambiente. Entre los productos hechos con PVC están: cortinas de baño, pisos, tuberías y juguetes.

- Evita los aerosoles (aunque no dañen la capa de ozono contribuyen al sobrecalentamiento del planeta).

- Usa aceite mineral o de ricino para lubricar interruptores, bisagras, aflojar tornillos, ruedas de patines, etc, en vez de utilizar lubricantes con solventes.

- Cuando pintes tu casa elige pintura con base de agua en vez de solventes. Nunca uses pinturas de plomo.

- Si tienes horno o calentador de gas, dale mantenimiento regular para evitar fugas.

Basura

- No arrojes residuos como pintura, thiner y fluidos del coche en la basura o por el drenaje. Busca las opciones locales para deshacerte de ellos y evita estos productos en el futuro. Lo que arrojas a la coladera termina en los ríos y los mares.

- Lleva tus bolsas de tela a la tienda o al mercado.

-Haz composta con tus desechos orgánicos y usalos como tierra rica en nutrientes para el pasto o plantas.

- Evita los empaques, compra a granel.

- Utiliza artículos reusables. Tazas, bolsas, loncheras, baterías, plumas, pañuelos y pañales, rastrillos, etc.

-Usa el papel por los dos lados. Y prefiere papeles certificados, blanqueados con oxígeno o reciclados.